Всемирный день сердца. Всемирный день сердца в 2026 году отмечается 29 сентября под девизом "Не пропусти удар"

Всемирный день сердца

Всемирный день сердца в 2026 году отмечается 29 сентября под девизом "Не пропусти удар". Он напоминает о простом, но принципиально важном знании: заболевания сердца и сосудов нередко можно предупредить, а при появлении тревожных симптомов - не терять время и своевременно обращаться за медицинской помощью.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из ведущих причин смертности в мире. При этом значительная часть факторов риска связана с образом жизни и состоянием здоровья, которые можно контролировать.

5 правил для здорового сердца и сосудов.

Высыпайтесь.

Регулярный полноценный сон необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Недостаток сна связан с хроническим стрессом, нарушениями артериального давления и других процессов, влияющих на здоровье организма.

Будьте физически активны.

Для поддержания здоровья взрослым рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это может быть быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы или другие привычные виды активности.

Поддерживайте здоровую массу тела.

Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на организм и является одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Не курите и избегайте пассивного курения.

Табачный дым негативно влияет на сосуды и сердце. Пассивное курение также связано с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Следите за качеством жиров в рационе.

Стоит ограничивать продукты с трансжирами - они могут содержаться в некоторых видах выпечки, фастфуде и других ультраобработанных продуктах.

3 рекомендации для долгой и здоровой жизни сердца

Оксана Виноградова, заведующая Региональным сосудистым центром ООКБ им. В.И. Войнова, главный внештатный кардиолог Министерства здравоохранения Оренбургской области:

1. Пройдите диспансеризацию и узнайте свой уровень артериального давления, холестерина, показатели липидного спектра и сахара крови, сделайте ЭКГ, оцените наличие предожирения и ожирения.

2. Получить результаты обследования недостаточно. Важно понимать, какими должны быть именно ваши показатели артериального давления, холестерина, глюкозы, массы тела и другие параметры с учётом индивидуального сердечно-сосудистого риска.

3. Откажитесь от курения, поддерживайте физическую активность, снижайте избыточный вес, контролируйте артериальное давление. При наличии показаний принимайте назначенные врачом препараты регулярно. Современная терапия позволяет во многих случаях сделать лечение максимально удобным для пациента, в том числе использовать комбинированные препараты с приёмом один раз в сутки.

Полезные материалы:

Какая боль в грудной клетке может быть опасной?

https://vk.ru/wall-113539389_7678

Как отличить сердечную боль от боли, например, при невралгии или проблемах с желудком?

https://vk.ru/wall-113539389_7491

Может ли интенсивный спорт навредить сердцу? Какие физические нагрузки полезны для сердца, а какие могут навредить?

https://vk.ru/wall-113539389_7481

При инфаркте нельзя ждать: почему первые часы так важны

https://vk.ru/wall-113539389_7480

Как ежедневные привычки и образ жизни влияют на главный мотор организма сердце и его ресурс

https://vk.ru/wall-113539389_7330

Берегите сердце - и не пропускайте важные сигналы своего организма.