Оренбургские врачи: как сахар связан с депрессией

Оренбургские врачи: как сахар связан с депрессией

Мозку действительно нужна глюкоза, но не из белого сахара, а из сложных углеводов, которые поддерживают стабильный уровень энергии без резких скачков.

Что происходит при избытке сахара:

Зависимость. Резкий выброс дофамина дает временную эйфорию, приучая заедать стресс.

Упадок сил. За скачком инсулина следует резкое падение сахара, вызывающее сонливость и раздражительность.

Тревожность. Сахар колеблет уровень серотонина и ухудшает микрофлору кишечника, которая также его вырабатывает.

Гипервозбудимость. Избыток глутамата перевозбуждает нервную систему, особенно у детей.

Воспаление и депрессия. Избыток сахара вызывает воспаление в тканях мозга, снижает уровень нейромедиаторов радости и напрямую связан с депрессией и бессонницей.

Безопасный минимум до 2550 г сахара в сутки. Главное избавиться от зависимости и не использовать сладкое как замену эмоциям.