Оренбуржцам напоминают основные принципы здорового образа жизни.
Сегодня, 7 апреля, отмечается Всемирный день здоровья. В рамках этой даты с 7 по 13 апреля проходит неделя продвижения здорового образа жизни.
Многочисленные исследования подтверждают: следование принципам ЗОЖ уменьшает риск хронических заболеваний, продлевает жизнь и улучшает ее качество.
Врачи рекомендуют придерживаться следующих принципов здорового образа жизни:
- употреблять овощи и фрукты (не менее 400 г в день для поддержания витаминного баланса);
- быть физически активным (минимум 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных нагрузок в неделю);
- ограничить потребление соли (не более 5 г в сутки для снижения риска гипертонии);
- отказаться от курения и алкоголя.
Будьте здоровы и берегите себя!
