Оренбуржцам напоминают о способах сохранения здоровья мозга.
С 21 по 27 июля в России проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга, приуроченная ко Всемирному дню мозга, который отмечается 22 июля.
Для поддержания здоровья одного из сложнейших органов человеческого организма необходимо:
- сохранять в течение всей жизни высокий уровень умственной активности - обучаться новому, много читать, играть в интеллектуальные игры;
- больше общаться, особенно с друзьями и близкими - это позволит поддерживать эмоциональное здоровье, снизит риск когнитивных нарушений;
- больше двигаться. Физическая активность улучшает кровообращение, обогащает кровь кислородом, укрепляет связи между нейронами головного мозга;
- отказаться от вредных привычек и зависимостей;
- придерживаться принципов здорового питания, чаще включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами;
- соблюдать здоровый режим сна: его продолжительность должна составлять 7-9 часов ежедневно;
- своевременно и регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры;
- снизить уровень стресса или научиться эффективным методам работы с ним с помощью дыхательных практик, релаксаций.
Берегите себя и будьте здоровы!
