Как защититься от чужих болезней: советы психолога

Болезнь это не только физическое состояние, но и эмоциональное бремя, которое порой передается от человека к человеку. Часто мы даже не замечаем, как чужие недуги начинают влиять на наше самочувствие. Психологические исследования показывают, что мы способны не только воспринимать чужую боль, но и испытывать её на себе.

Что такое перекладывание болезни?

Эмпатия это способность человека чувствовать страдания других. Однако иногда это чувство может перерасти в так называемое перекладывание болезни, где чужие переживания становятся настолько ощутимыми, что воспринимаются как свои. Например, даже простое описание простуды может вызвать у слушателя чувство усталости и тревоги, как будто он сам болен.

Признаки перекладывания болезни

1. Чувственное вовлечение. Если собеседник описывает свою болезнь с яркими деталями и эмоциями, слушатель может невольно начать чувствовать это на себе. При этом активируется область мозга, отвечающая за боль, что приводит к повышению уровня стресса и усталости.

2. Невозможность избежать темы. Чужие истории о болезнях в очереди или на улице могут перетянуть внимание, вызывая естественную реакцию организма. Это может привести к физическому и эмоциональному истощению даже при кратком взаимодействии.

3. Обсуждение осложнений. Когда обсуждаются гипотетические страхи, как а вдруг это приведет к серьезным проблемам?, уровень тревожности повышается. Это создает дополнительные волны стресса и может истощить ресурсы организма.

Как защитить себя?

1. Дистанцируйтесь от чужих рассказов. Научитесь переключаться. Если кто-то начинает жаловаться, попробуйте отвлечься на что-то другое, например, почитать или посмотреть в телефон.

2. Измените тему разговора. Если близкий человек делится своими переживаниями, сделайте попытку перейти к нейтральным темам, так вы можете сохранить свои эмоции.

Забота о себе это не проявление эгоизма, а важный шаг к поддержанию личного психического и физического здоровья. Эмпатия должна иметь границы. Важно помнить, что ваши эмоции и силы это ваше личное достояние, которое нельзя растратить на чужие проблемы.

Берегите себя и старайтесь не перенимать чужую боль на себя. Ведь ваше здоровье это важная ценность, которую следует защищать.