Что положить ребенку в школу: чек-лист идеального перекуса

Что положить ребенку в школу: чек-лист идеального перекуса

Правильный ланч-бокс это баланс сложных углеводов, белка и клетчатки для подзарядки мозга на переменах.

Полезно положить:

Сэндвич или ролл: зерновой хлеб/лаваш + птица + зелень.

Сыр и овощи: сырные палочки + соломка из моркови или черри.

Сытный перекус: отварное яйцо или банан + горсть орехов.

Кисломолочка: натуральный йогурт + ягоды (носите в термопакете).

Стоит исключить:

Газировку и соки (лучше чистая вода).

Чипсы, сухарики, покупное печенье (скрытая соль и сахар).

Колбасу и сосиски.

Лайфхак: собирайте бокс вместе с ребенком и нарезайте продукты фигурно так он съест все охотнее.