Как не набрать «лишнее» за зиму: врачи советуют вернуть в рацион полдник

Как не набрать лишнее за зиму: врачи советуют вернуть в рацион полдник

С наступлением холодов врачи призывают не пропускать дополнительный перекус. Полдник помогает поддерживать энергию и спасает от вечернего переедания.

Рекомендации медиков:

Правильный перекус: Сочетайте чай или кофе с растительными десертами (орехи, сухофрукты, протеиновое печенье).

Больше клетчатки: Не сокращайте количество овощей и фруктов в холодный сезон.

Без контроля рациона за зиму женщины в среднем набирают около 2 кг, а мужчины около 3 кг. Начинать следить за питанием врачи рекомендуют уже сейчас.

А вы устраиваете себе полдник?

Да, всегда перекусываю между обедом и ужином!

Пью только чай или кофе, без еды.

Нет, обычно терплю до полноценного ужина.

Грешу вредными перекусами...