Здоровье глаз это не только генетика, но и наши ежедневные привычки. Собрали для вас главные из них:
Питание: добавьте в рацион рыбу, зелень, орехи и яйца (источники омега-3, лютеина и витаминов).
Активность: спорт снижает риск диабета и гипертонии, которые бьют по зрению.
Отказ от курения: это критически важно для профилактики катаракты и макулодистрофии.
Защита от солнца: носите очки с фильтром 99100% UVA/UVB лучей.
Безопасность: используйте защитные очки при ремонте или активном спорте (плавание, велоспорт и т.д.).
Правило 20/20: работаете за монитором? Каждые 20 минут смотрите вдаль на 20 секунд.
Гигиена: не стоит трогать и тереть глаза грязными руками: микроорганизмы с поверхности рук могут попасть на глаза и вызвать воспаление. Если вы носите контактные линзы - всегда мойте руки перед тем, как надеть или снять их.
Следите за косметикой для глаз: не пользуйтесь чужой тушью, тенями и карандашами. Следите за сроками годности косметики, не используйте ее, если изменились запах, цвет или текстура.
Проверяйтесь: визит к офтальмологу раз в год обязателен для всех.
Здоровье глаз во многом зависит от простых повседневных привычек. А регулярные профилактические осмотры помогают вовремя выявлять проблемы со зрением.
#здоровье #глаза #Санпросвет