Витамины «для профилактики»: почему это опасно
В сезон простуд многие бесконтрольно скупают БАДы. Но эксперты предупреждают: самолечение вредит здоровью.
В чем риски:
Витамин D: дозировку должен подбирать только врач по анализам.
Витамин C: избыток вызывает диарею и боли в желудке.
Цинк и железо: излишки цинка блокируют медь, а железо в избытке токсично.
Магний и группа B: нужны не всем (B12 необходим в основном веганам).
Главное: витамины A, D, E, K накапливаются в организме, вызывая интоксикацию.
Решение: замените пилюли сбалансированным рационом. Ешьте рыбу, яйца, крупы, бобовые, овощи и фрукты.
