Специалисты Роспотребнадзора поделились полезными рекомендациями по питанию в новогодние праздники. На сайте ведомства опубликованы советы, которые помогут не только насладиться праздничными угощениями, но и сохранить здоровье.
Дробное питание: залог насыщения
В числе главных советов экспертов — перейти на дробное питание, которое предполагает употребление пищи небольшими порциями каждые 3–4 часа. Такой подход способствует постоянному чувству сытости и помогает снизить риск переедания. Это особенно актуально во время новогодних застолий, когда искушений много, а перебор с количеством съеденного может негативно сказаться на самочувствии.
Контроль и умеренность
Министр здравоохранения Михаил Мурашко ранее призывал граждан контролировать порции на новогоднем столе, подчеркивая, что лучше почувствовать легкий голод, чем перегружать организм. Умеренность в питании позволит избежать неприятных последствий и сохранить хорошее настроение на праздниках.
Полезные перекусы от медиков
Медики Новгородской центральной больницы также предлагают несколько вариантов полезных перекусов для тех, кто хочет оставаться в форме. В качестве альтернативы традиционным угощениям они рекомендуют:
- бутерброды на цельнозерновом хлебе с нежирным мясом или рыбой;
- натуральные йогурты и мюсли;
- батончики из сухофруктов.
Кроме того, свежие овощи и фрукты — отличное дополнение к легким перекусам. Морковные палочки, сладкий перец и сельдерей не только полезны, но и станут отличным способом украсить праздничный стол.
