Что положить ребенку в школу: чек-лист идеального перекуса
Правильный ланч-бокс — это баланс сложных углеводов, белка и клетчатки для подзарядки мозга на переменах.
Полезно положить:
Сэндвич или ролл: зерновой хлеб/лаваш + птица + зелень.
Сыр и овощи: сырные палочки + соломка из моркови или черри.
Сытный перекус: отварное яйцо или банан + горсть орехов.
Кисломолочка: натуральный йогурт + ягоды (носите в термопакете).
Стоит исключить:
Газировку и соки (лучше чистая вода).
Чипсы, сухарики, покупное печенье (скрытая соль и сахар).
Колбасу и сосиски.
Лайфхак: собирайте бокс вместе с ребенком и нарезайте продукты фигурно — так он съест все охотнее.
