Как не набрать «лишнее» за зиму: врачи советуют вернуть в рацион полдник
С наступлением холодов врачи призывают не пропускать дополнительный перекус. Полдник помогает поддерживать энергию и спасает от вечернего переедания.
Рекомендации медиков:
Правильный перекус: Сочетайте чай или кофе с растительными десертами (орехи, сухофрукты, протеиновое печенье).
Больше клетчатки: Не сокращайте количество овощей и фруктов в холодный сезон.
Без контроля рациона за зиму женщины в среднем набирают около 2 кг, а мужчины — около 3 кг. Начинать следить за питанием врачи рекомендуют уже сейчас.
А вы устраиваете себе полдник?
— Да, всегда перекусываю между обедом и ужином!
— Пью только чай или кофе, без еды.
— Нет, обычно терплю до полноценного ужина.
— Грешу вредными перекусами...
