Почему важно дышать полной грудью
Человек может несколько недель прожить без еды, пару дней без воды, но без кислорода не сможет протянуть и 10 минут.
Для чего же нам так нужен кислород?
Получение энергии (благодаря кислороду органы и ткани получают необходимые питательные вещества).
Работа головного мозга (без кислорода он может существовать всего 180 секунд).
Обмен веществ в организме.
Активность мышц.
Выносливость организма.
Здоровый цвет кожи.
Стабильная работа нервной системы.
Поддержка когнитивных функций (память, внимание, мышление).
При выраженном дефиците поступления кислорода вследствие болезней дыхания или кровообращения – в первую очередь страдают функции головного мозга. Появляется слабость, головокружение, сонливость, головная боль, потеря сознания.
При длительном недостатке кислорода происходит сбой в работе всех клеток и тканей, что является опасным для жизни состоянием. Наша задача создавать условия для нормальной работы дыхательной системы.
Что для этого необходимо делать?
Научитесь дышать полной грудью, без ограничений.
Больше двигайтесь, так ткани получают больше кислорода.
Следите за дыханием, не задерживайте его, не втягивайте живот.
Откажитесь от курения (кальян, вейп, сигареты, электронные сигареты, сигары и т.д.).
Проветривайте помещение (необходим приток свежего воздуха).
Следите за осанкой (расправляйте плечи, выпрямляйте позвоночник для более глубокого дыхания).
Не игнорируйте симптомы (затруднение носового дыхания, кашель, одышка, боли в груди).
Проходите регулярные профилактические осмотры для предотвращения развития заболеваний органов дыхательной системы.
Дыхание полной грудью – это не только про физическое здоровье, но еще и психоэмоциональное! Работа с дыханием – это профилактика хронического стресса.
