С наступлением осени 2025 года, когда температура понижается, заголовки новостей вновь наполняются тревожной информацией о повышении заболеваемости гриппом. Несмотря на многообещающие отчеты о ситуации, специалисты из Роспотребнадзора призывают сохранять бдительность и предпринимать меры для укрепления иммунной системы.
Почему важна поддержка иммунитета?
В это время года особенно актуально обращать внимание на свое здоровье. Включение в рацион свежих фруктов и овощей, а также различных зелёных трав может стать эффективным способом для предотвращения заболеваний. Научные исследования подтверждают, что определенная зелень может оказать существенно положительное влияние на иммунитет.
Лучшие зелёные помощники для защиты от гриппа
- Петрушка: Это не просто украшение для блюд, а настоящая суперфуда! Она богата витамином C, который активно участвует в борьбе с инфекциями, усиливая работу лейкоцитов.
- Чабрец и душица: Эти ароматные травы содержат эфирные масла, такие как тимол и карвакрол, известные своими противовирусными и антибактериальными свойствами. Их добавление в блюда может стать вкусной защитой от простуды.
- Шпинат: Этот зелёный листовой компонент является ценным источником цинка, микроэлемента, необходимого для выработки антител и функционирования иммунной системы.
- Кресс-салат: Отличается высоким содержанием глюкозинолатов, соединений, способствующих естественным механизмам очищения организма и снижению воспалительных процессов.
Не забывайте о дополнительных мерах
Несмотря на преимущества этих зелёных героев, важно помнить, что они не могут заменить вакцинацию от гриппа. Непременно необходимо соблюдать правила гигиены, такие как регулярное мытье рук, и носить маски в людных местах. Применение здорового питания в сочетании с другими мерами может существенно повысить шансы на то, чтобы избежать гриппа и других заболеваний в этот сезо.
