В холодные месяцы многие из нас сталкиваются с дефицитом витамина D, но насколько хорошо мы понимаем его роль в организме? По сути, о нем известно далеко не все. В этой статье представлены четыре факта о витамине D, которые могут изменить ваш взгляд на это вещество.
Витамин D: не совсем витамин?
Первое, что стоит отметить: витамин D на самом деле не является витамином в традиционном смысле. Согласно новым научным исследованиям, его корректнее называть стероидным гормоном — активной формой холекальциферола, который играет многогранную роль в нашем организме.
Традиционно его называют витамином, хотя он не содержит аминогруппу, что делает его отличным от других витаминов. Кроме того, организм способен самостоятельно синтезировать витамин D, используя солнечные лучи, в отличие от других витаминов, которые мы можем получить только из пищи.
Эта активная форма витамина D функционирует как гормон, регулирующий множество процессов в теле, с рецепторами, обнаруженными практически в каждой клетке.
Защита здоровья с витамином D
Второй важный факт — витамин D — это не только поддержание крепких костей и иммунитета. Он регулирует кальций и фосфаты, что позволяет предотвратить заболевания, такие как рахит и остеопороз. Но на этом его функции не заканчиваются!
Исследования подтверждают его антиоксидантные свойства, что позволяет сохранять здоровье кожи. Более того, витамин D управляет выражением генов, контролируя от 0.8% до 5% нашего генома. Недостаток витамина D может быть связан с рядом заболеваний, включая:
- рассеянный склероз,
- ревматоидный артрит,
- диабет 1 типа.
Он также играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, включая рак молочной железы и простаты.
Витамин D и беременность
При беременности витамин D особенно важен. Его недостаток может увеличить вероятность преждевременных родов. Исследования показывают, что этот витамин способствует нормальному развитию плода и снижает риск преэклампсии — опасного состояния для беременных.
Интересно, что витамин D также может снизить риск шизофрении у детей. Дефицит витамина во время беременности был связан с повышенным риском развития этого расстройства у потомства.
Таким образом, витамин D, хоть и часто воспринимается лишь как дополнение к рациону, обладает множеством жизненно важных функций, которые сложно переоценить.
Сохраняя здоровье, этот «не витамин» действительно имеет огромное значение для нашего организма.
