Оптимальное время для кофейного ритуала
Многие из нас не представляют свое утро без чашки ароматного кофе. Однако спешка, с которой мы тянемся к кофеварке сразу после пробуждения, может оказаться не самой мудрой. Недавние исследования показывают, что идеальное время для первой чашки кофе – это не сразу после пробуждения, а чуть позже.
Согласно информации издания Express, эксперт Рекс Исап, генеральный директор компании Happy Beds, утверждает, что оптимальный момент для наслаждения кофе наступает уже через час после пробуждения, а именно - в 8:33 утра. Это время, по его словам, позволит организму максимально эффективно использовать кофеин.
Почему важно подождать?
Исап подчеркивает, что в момент пробуждения уровень кортизола – гормона, повышающего бдительность, достигает пика. Кофеин, принимаемый на этом этапе, может снизить его эффект или даже привести к выработке толерантности к кофеину. Это значит, что организм перестанет так остро реагировать на кофе и удовольствия от него станет меньше.
Предпочитая подождать час, можно не только улучшить восприятие кофе, но и избежать воздействия на стрессовые реакции организма. Доказано, что кофе рекомендуется пить, когда уровень кортизола падает, что как раз происходит в промежутке между 8 и 9 утра.
Америка и UK: есть ли разница?
Важно отметить, что рекомендации исследователей основаны на среднем времени подъема населения Великобритании, которое составляет 7:33. В Америке этот показатель может быть другим, но, тем не менее, привычка наслаждаться кофе в первой половине дня существует практически везде.
В итоге, если вы хотите извлечь максимальную пользу от утреннего кофе, стоит внимательно относиться к времени его употребления. Возможно, небольшая промедление с кофе окажется более выгодным решением для бодрствования и продуктивности на весь день.
