Коротко
Неприятный хруст, утренняя скованность и припухлости в суставах часто связаны не с возрастом, а с накоплением мочевой кислоты. При повышенном уровне она кристаллизуется и провоцирует воспаление — боли и потерю подвижности. Изменения в рационе способны ускорить её выведение и вернуть суставам гибкость.
Симптомы и простой тест
Проверьте себя: по утрам суставы «застревают», есть хруст, после отдыха трудно распрямиться, случаются отёки, любите мясо и копчёности? От 2–3 «да» — пора пересматривать питание; 4–5 — срочно.
Почему это работает
Мочевая кислота образуется при расщеплении пуринов — особенно много их в красном мясе, субпродуктах и жирной рыбе. Когда почки не успевают выводить продукт распада, он откладывается в виде кристаллов в суставах, вызывая воспаление, хруст и боль. Сбалансированный рацион снижает нагрузку на обмен и улучшает работу почек.
7 шагов в рационе
Ожидаемые результаты: через неделю часто уменьшается отёчность и повышается подвижность; через 2–4 недели снижается утренняя скованность; через месяц может исчезнуть хруст. Для контроля рекомендуется сдавать анализ на мочевую кислоту.
Важно: Материал носит общий информационный характер и не заменяет консультацию врача. При сильной боли, отёках или сомнениях следует обратиться к специалисту.
