Сидячий образ жизни становится обычным делом для множества людей в нашем современном мире, однако исследования показывают, что это может иметь серьезные последствия для здоровья. Новая работа специалистов из Калифорнийского университета в Сан-Франциско обращает внимание на удивительные свойства какао. Обнаруженные в нем флаванолы способны смягчить негативное воздействие продолжительного сидения на кровеносные сосуды.
Опасности длительного сидения
Медицинские исследователи уже давно предупреждают об опасностях, связанных с длительным сидением. Согласно последним данным, проведенные два часа перед экраном повышает риск развития ожирения на 23% и уменьшает чувствительность к инсулину на 14%. Сидячий образ жизни также способствует развитию заболеваний, таких как саркопения, и может вызывать боль в спине.
Флаванолы в действии
В ходе эксперимента ученые отобрали 40 человек в возрасте от 18 до 45 лет и разделили их на группы в зависимости от физической подготовки. Половина участников с хорошей физической формой принимала какао с высоким содержанием флаванолов, в то время как другая половина употребляла напиток с низким содержанием данных соединений. Также аналогично поступили с группой менее подготовленных людей.
После двух часов сидения исследователи провели анализ сосудистой функции, используя метод, называемый плечевой дилатацией, опосредованной потоком (FMD). Результаты показали, что те, кто пил какао с богатым содержанием флаванолов, не столкнулись с ухудшением сосудистой функции, тогда как у групп, употреблявших напиток с низким содержанием, наблюдалось снижение FMD и повышение артериального давления.
Что еще можно использовать?
Учёные подчеркивают, что флаванолы можно получить не только из какао. Неплохие источники данных соединений включают яблоки, сливы, орехи, ягодные смеси, капусту, помидоры и даже красное вино. Важно помнить, что включение этих продуктов в рацион, особенно при наличии частых перерывов от сидения, может значительно укрепить здоровье сосудов.
